1. Зажмите монету вертикально между большим и указательным пальцами.
2. Начните медленно сжимать пальцы. Очень медленно. Наблюдайте за ощущением в подушечках пальцев. Чувствуете, как растёт напряжение?
3. А теперь начинайте ослаблять хватку. Так же медленно. С каждым выдохом чуть-чуть слабее. Определите ту точку, где монета ещё не падает, но вы почти не чувствуете напряжения.
4. Найдите тот момент, когда пальцы лишь слегка её касаются, словно монета парит между ними.
5. Задержитесь в этом состоянии на несколько циклов дыхания. Почувствуйте, каково это — удерживать что-то важное без лишнего усилия, без напряжения.
Почувствовали? BINGO! Это и есть точка минимального усилия. Состояние, когда вы делаете ровно столько, сколько нужно — и ни на йоту больше.
6. А теперь перенесите, интегрируйте это ощущение в сегодняшний понедельник и не только. Начните неделю с ощущением лёгкости.
Кстати монету можно носить с собой, как напоминание: «Я могу быть эффективным без напряжения». Можно делать своё дело и не перегорать. Долой лишнее напряжение!
Что вы чувствовали во время упражнения:
🔹Удалось ли вам поймать точку минимального усилия»? 🔹Что труднее сжимать или, наоборот, отпустить? 🔹И самое главное, как вы хотите прожить этот понедельник и не только? С напряжением или с лёгкостью?
🌟 Присоединяйтесь к Пространству «Танцуй свою жизнь», в котором мы учимся находить точку минимального усилия не только в понедельник.