🌩 Расположитесь удобно. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха — медленно, чувствуя, как с каждым вдохом воздух наполняет вас лёгкостью и энергией, а с каждым выдохом уходит всё лишнее.
🌩 Представьте, что вы стоите на пороге огромного, бескрайнего пространства. Это ваш внутренний заповедник, где дышится легко, где полно свежего воздуха, над вами прекрасное небо, под вами плодородная почва. Вы здесь в полной безопасности. Вам интересно наблюдать и чувствовать.
🌩 Сосчитайте 3-2-1. Сделайте шаг.
🌩 Вы вошли в свой внутренний заповедник чувств.
🌋А теперь представьте, что где-то вдалеке просыпается вулкан.
🌋Какой он? Какого цвета лава: красная, ядовито-оранжевая или раскалённая до бела? Слышите ли вы гул? Чувствуете ли вибрацию земли под ногами?
🌋Есть ли в этом зрелище что-то завораживающее? Какая сила в нём скрыта?
🌋Позвольте себе просто смотреть на этот вулкан. Не убегать. Просто наблюдать, как сила природы проявляется через движение и огонь.
🌋Скажите про себя или вслух: «Я вижу тебя. Я принимаю тебя. Ты имеешь право быть».
🌋И помните: «Ни что не вечно под луною», поэтому лава начинает замедляться, остывать и превращаться в пепел. А вместе с ней уходит гнев, превращаясь в печаль. Почувствуйте это состояние перехода.
🌩Проделайте те же действия с печалью и радостью. Сосредоточьтесь на моменте смены эмоций, ощутите, как одна эмоция затухает, освобождая место для новой. Почувствуйте это пространство затухания.
🌩Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно.
🌩А теперь окиньте взглядом весь вас заповедник. Вы замечаете, как в одном месте идет дождь, в другом спускается туман, где-то вдалеке пышет вулкан, а где то ярко сияет солнце. Все эти явления природы существуют одновременно в разных частях вашего внутреннего пространства.
🌩Они могут взаимодействовать. Огонь вулкана может рассеивать туман, а радуга может отражаться в лужах после дождя. И это всё ваше! Побудьте в этом состоянии несколько минут.
🌩 Когда почувствуете, что готовы вернуться, начните медленно переводить внимание в тело. Почувствуйте свои стопы, пальцы рук, дыхание. Пошевелите пальцами, потянитесь.
🌩 Откройте глаза.
🌩 Что вы заметили?
🌩 Что изменилось в вашем отношении к гневу, печали, радости?
🌩 Почувствовали ли вы, как эмоции трансформируются сами, без вашего вмешательства?
🌩 Какое природное явление было самым близким, а какое — самым чуждым? О чём это может говорить?
🌩 Эмоции не нужно подавлять. Их нужно учиться проживать, как явления природы, которые приходят и уходят. А вы остаётесь.
🌩 Присоединяйтесь к Пространству «Танцуй свою жизнь» — месту, где мы учимся принимать себя со всеми своими вулканами, туманами и радугами.
«Танцуй свою жизнь» — это событие длиною в месяц.
До встречи!
🌩 Представьте, что вы стоите на пороге огромного, бескрайнего пространства. Это ваш внутренний заповедник, где дышится легко, где полно свежего воздуха, над вами прекрасное небо, под вами плодородная почва. Вы здесь в полной безопасности. Вам интересно наблюдать и чувствовать.
🌩 Сосчитайте 3-2-1. Сделайте шаг.
🌩 Вы вошли в свой внутренний заповедник чувств.
🌋А теперь представьте, что где-то вдалеке просыпается вулкан.
🌋Какой он? Какого цвета лава: красная, ядовито-оранжевая или раскалённая до бела? Слышите ли вы гул? Чувствуете ли вибрацию земли под ногами?
🌋Есть ли в этом зрелище что-то завораживающее? Какая сила в нём скрыта?
🌋Позвольте себе просто смотреть на этот вулкан. Не убегать. Просто наблюдать, как сила природы проявляется через движение и огонь.
🌋Скажите про себя или вслух: «Я вижу тебя. Я принимаю тебя. Ты имеешь право быть».
🌋И помните: «Ни что не вечно под луною», поэтому лава начинает замедляться, остывать и превращаться в пепел. А вместе с ней уходит гнев, превращаясь в печаль. Почувствуйте это состояние перехода.
🌩Проделайте те же действия с печалью и радостью. Сосредоточьтесь на моменте смены эмоций, ощутите, как одна эмоция затухает, освобождая место для новой. Почувствуйте это пространство затухания.
🌩Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно.
🌩А теперь окиньте взглядом весь вас заповедник. Вы замечаете, как в одном месте идет дождь, в другом спускается туман, где-то вдалеке пышет вулкан, а где то ярко сияет солнце. Все эти явления природы существуют одновременно в разных частях вашего внутреннего пространства.
🌩Они могут взаимодействовать. Огонь вулкана может рассеивать туман, а радуга может отражаться в лужах после дождя. И это всё ваше! Побудьте в этом состоянии несколько минут.
🌩 Когда почувствуете, что готовы вернуться, начните медленно переводить внимание в тело. Почувствуйте свои стопы, пальцы рук, дыхание. Пошевелите пальцами, потянитесь.
🌩 Откройте глаза.
🌩 Что вы заметили?
🌩 Что изменилось в вашем отношении к гневу, печали, радости?
🌩 Почувствовали ли вы, как эмоции трансформируются сами, без вашего вмешательства?
🌩 Какое природное явление было самым близким, а какое — самым чуждым? О чём это может говорить?
🌩 Эмоции не нужно подавлять. Их нужно учиться проживать, как явления природы, которые приходят и уходят. А вы остаётесь.
🌩 Присоединяйтесь к Пространству «Танцуй свою жизнь» — месту, где мы учимся принимать себя со всеми своими вулканами, туманами и радугами.
«Танцуй свою жизнь» — это событие длиною в месяц.
До встречи!