Практика на сегодня. Выполнять можно в течение дня.
Закройте глаза (под вашу ответственность! Не рекомендую закрывать глаза в ожидании рейса на вокзале или аэропорту).
🔸 Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
🔸 Представьте свою внутреннюю ось. Это невидимая линия, проходящая через вас сверху вниз, от макушки до самых стоп. Почувствуйте, как она соединяет вас с землёй.
🔸Какого цвета эта ось? Нет правильного и неправильного ответа. Цвет, который вы представите, сообщит о том, в чем вы нуждаетесь в моменте. Мне нравится интерпретация Люшера, который считал, что четыре основных цвета (Синий, Зеленый, Красный, Желтый) символизируют четыре базовые психологические потребности человека. Когда их не хватает — мы теряем устойчивость, в прямом и переносном смысле.
🔵Синий — нужно больше спокойствия и тишины.
🟢Зеленый — нужна уверенность и подпитка чувства собственного достоинства.
🟡Желтый — состояние усталости, когда сложно мечтать и планировать.
🔴Красный — дефицит энергии и активности.
🔸Почувствуйте свои стопы, как они касаются пола, земли, опоры. Почувствуйте давление в пятках, в подушечках пальцев.
🔸 Побудьте в этом состоянии, столько, сколько вам нужно — минуту, две, пять.
🔸Когда будете готовы, откройте глаза и заметьте, как изменилось ваше состояние.
Даже если мир качается — внутри себя вы неподвижны.
Вот и всё. Никаких сложных техник.
Присоединяйтесь к Пространству «Танцуй свою жизнь» — месту, где мы делимся упражнениями, поддерживаем друг друга и танцуем свою жизнь, когда мир качается.
Приходите. Вместе находить опору легче. И веселее 😉 ТГ и ВК