Итак!👇
Представьте, что в вашей душе зреет такой же сад из ваших особенностей, склонностей, талантов и даже «сорняков».
Визуализация «Сад в движении»
Расположитесь удобно. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха — медленно, чувствуя, как с каждым вдохом воздух наполняет вас лёгкостью и энергией, а с каждым выдохом уходит всё лишнее.
Представьте, что вы стоите перед входом в огромный сад. Этот сад — живой организм, который дышит, движется и меняется. Перед вами одна задача — наблюдать и чувствовать.
Сосчитайте 3-2-1. Сделайте шаг. Вы внутри.
Вы медленно продвигаетесь по саду. Обратите внимание, какая здесь погода? Тепло? Прохладно? Сыро? Ветрено? Не оценивайте, просто наблюдайте.
Вокруг вас — растения. Это ваши мысли, чувства, состояния, воспоминания. Некоторые из них вы узнаёте: они живут здесь давно, как деревья-многолетники. Другие появились недавно, как семена, занесённые ветром жизни.
Сейчас вы разрешаете своему вниманию двигаться свободно. Вы не фиксируетесь ни на чём.
Вот мысль — она похожа на одуванчик: лёгкая, пушистая, готовая улететь при первом дуновении. Вы смотрите на неё — и она уже меняется.
Вот убеждение, которое сидит здесь годами — оно как коренастый дуб, тяжёлый и основательный. Вы проходите мимо.
Где-то впереди — неясные очертания чего-то нового. Что это? Вы не знаете. И это нормально. Вы позволяете этой неопределённости быть.
А теперь вы перестаёте быть наблюдателем и становитесь частью этого сада. И ваше внимание уже не ваше, это внимание сада, и оно движется туда, куда его тянет.
Внимание оказывается рядом с каким-то участком. Возможно, это место, где что-то новое прорастает из старой клумбы. А возможно, это зона селекции, в которой встретились две разные субстанции и начали создавать нечто неожиданное.
Почувствуйте дыхание этого места, как оно дышит. Ведь это тоже движение.
Сад двигается, танцует свой танец, а вы — танцуете вместе с ним.
Почувствуйте, как ваше дыхание сливается с дыханием сада. Как ваше тело расслабляется, а мысли перестают цепляться за что-то одно. Всё течёт. Всё движется. Всё меняется.
Если какая-то мысль, воспоминание или ощущение особенно настойчиво просят вашего внимания — можно сказать про себя: «Я тебя вижу. Ты здесь. Ты имеешь право быть».
Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно — минуту, пять, десять.
Когда почувствуете, что готовы вернуться, начните медленно переводить внимание в тело. Почувствуйте свои стопы, пальцы рук, дыхание. Пошевелите пальцами, потянитесь.
Откройте глаза.
Позвольте ответам просто приходить.
✨ Что изменилось?
🌱 Что вы чувствуете сейчас?
🌱 Как изменилась «погода» внутри вас?
🌱 Что привлекало ваше внимание?
🌱 Что хотело двигаться, а что — замереть?
🌱 Где в вашем теле поселилось новое ощущение?
🌱 Про что это для вас?
Запишите ответы, если хочется. Но не обязательно.
Начните слышать себя в Пространстве «Танцуй свою жизнь». Здесь нет чужих, здесь только свои.
До встречи!
Представьте, что в вашей душе зреет такой же сад из ваших особенностей, склонностей, талантов и даже «сорняков».
Визуализация «Сад в движении»
Расположитесь удобно. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха — медленно, чувствуя, как с каждым вдохом воздух наполняет вас лёгкостью и энергией, а с каждым выдохом уходит всё лишнее.
Представьте, что вы стоите перед входом в огромный сад. Этот сад — живой организм, который дышит, движется и меняется. Перед вами одна задача — наблюдать и чувствовать.
Сосчитайте 3-2-1. Сделайте шаг. Вы внутри.
Вы медленно продвигаетесь по саду. Обратите внимание, какая здесь погода? Тепло? Прохладно? Сыро? Ветрено? Не оценивайте, просто наблюдайте.
Вокруг вас — растения. Это ваши мысли, чувства, состояния, воспоминания. Некоторые из них вы узнаёте: они живут здесь давно, как деревья-многолетники. Другие появились недавно, как семена, занесённые ветром жизни.
Сейчас вы разрешаете своему вниманию двигаться свободно. Вы не фиксируетесь ни на чём.
Вот мысль — она похожа на одуванчик: лёгкая, пушистая, готовая улететь при первом дуновении. Вы смотрите на неё — и она уже меняется.
Вот убеждение, которое сидит здесь годами — оно как коренастый дуб, тяжёлый и основательный. Вы проходите мимо.
Где-то впереди — неясные очертания чего-то нового. Что это? Вы не знаете. И это нормально. Вы позволяете этой неопределённости быть.
А теперь вы перестаёте быть наблюдателем и становитесь частью этого сада. И ваше внимание уже не ваше, это внимание сада, и оно движется туда, куда его тянет.
Внимание оказывается рядом с каким-то участком. Возможно, это место, где что-то новое прорастает из старой клумбы. А возможно, это зона селекции, в которой встретились две разные субстанции и начали создавать нечто неожиданное.
Почувствуйте дыхание этого места, как оно дышит. Ведь это тоже движение.
Сад двигается, танцует свой танец, а вы — танцуете вместе с ним.
Почувствуйте, как ваше дыхание сливается с дыханием сада. Как ваше тело расслабляется, а мысли перестают цепляться за что-то одно. Всё течёт. Всё движется. Всё меняется.
Если какая-то мысль, воспоминание или ощущение особенно настойчиво просят вашего внимания — можно сказать про себя: «Я тебя вижу. Ты здесь. Ты имеешь право быть».
Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно — минуту, пять, десять.
Когда почувствуете, что готовы вернуться, начните медленно переводить внимание в тело. Почувствуйте свои стопы, пальцы рук, дыхание. Пошевелите пальцами, потянитесь.
Откройте глаза.
Позвольте ответам просто приходить.
✨ Что изменилось?
🌱 Что вы чувствуете сейчас?
🌱 Как изменилась «погода» внутри вас?
🌱 Что привлекало ваше внимание?
🌱 Что хотело двигаться, а что — замереть?
🌱 Где в вашем теле поселилось новое ощущение?
🌱 Про что это для вас?
Запишите ответы, если хочется. Но не обязательно.
Начните слышать себя в Пространстве «Танцуй свою жизнь». Здесь нет чужих, здесь только свои.
До встречи!